Avokadolu Tam Buğday Tost (10 Dakikada Hazır)
Sağlıklı yağlar, kompleks karbonhidratlar ve lifin tek tabakta buluşması. Pratik ama doyurucu — ofis kahvaltısı için kurtarıcı tarif.
Malzemeler (1 kişilik)
- 2 dilim tam buğday ekmeği
- 1/2 olgun avokado
- 1 çay kaşığı limon suyu
- Tuz, karabiber, pul biber
- 1 yemek kaşığı çiğ susam veya çörekotu
- İsteğe bağlı: 1 haşlanmış yumurta
Hazırlanışı
- Ekmek dilimlerini tost makinesinde veya tavada kuru olarak çıtırlaştırın.
- Avokadoyu çatalla ezin; limon suyu, tuz, karabiber ile harmanlayın.
- Ekmeklerin üzerine eşit yayın, pul biber ve susam serpin.
- Haşlanmış yumurta dilimleri ekleyerek tabağa alın.
Beslenme Notu
Tek porsiyonda ~330 kcal, 11 g lif. Tekli doymamış yağlar sayesinde HDL (iyi) kolesterolü destekler. Doygunluğu uzun süre korur.
Egeli Diyetisyen
Bilimsel, sürdürülebilir ve kişiye özel beslenme yaklaşımıyla binlerce danışanına sağlıklı yaşam yolculuğunda eşlik ediyor. Kilo yönetimi, sporcu beslenmesi ve hastalıklarda beslenme alanlarında uzman destek.
Ücretsiz Ön Görüşmeİlgili Yazılar
Tümünü Gör
Fırında Yoğurtlu Tavuk Sote (Düşük Yağ, Yüksek Protein)
Yoğurt marinesi sayesinde içi yumuşacık, dışı altın sarısı bir tavuk. Pirinç değil, bulgur pilavı veya yeşil salata eşliğinde harika.
Devamını Oku
Mercimekli Sebze Çorbası: Bağışıklık Dostu Bir Klasik
Demir, çinko ve C vitamini bir arada. Soğuk havalarda hastalıklara karşı kalkanınız olacak, mide dostu bir mercimek çorbası tarifi.
Devamını Oku
Fit Yulaflı Muzlu Pancake (Şekersiz)
5 dakikada hazırlanan, kabarık ve doyurucu… İlave şeker yok, sadece olgun muzun doğal tatlılığı. Kahvaltıda enerji, ara öğünde lezzet.
Devamını OkuOkumak güzel, uygulamak daha güzel
Bu bilgileri size özel bir beslenme planına dönüştürelim. Ücretsiz ön görüşmede hedefinizi birlikte belirleyelim.
WhatsApp ile Yazın