Rafine Şekersiz, 4 Malzemeli Çikolata
Tatlı krizleri kapıyı çaldığında, paketli gıdalara yönelmek yerine mutfaktaki doğal mucizelerle sadece 5 dakikada kendi çikolatanızı yapmaya ne dersiniz? Hem çocuklarınız için sağlıklı bir alternatif hem de kahve yanına en masum eşlikçi!
Bu tarif, rafine şeker içermez; gücünü hurmanın lifinden, muzun potasyumundan ve kakaonun antioksidan etkisinden alır.
📝 MALZEMELER
-1 adet olgun muz (ne kadar olgunsa o kadar tatlı olur!)
-5-6 adet yumuşak hurma (çekirdekleri çıkarılmış)
-1,5 yemek kaşığı kaliteli kakao
-1,5 yemek kaşığı süzme bal
HAZIRLANIŞI
Eğer hurmalarınız sertse, 5 dakika sıcak suda bekleterek yumuşatın. Muzu, hurmaları, kakaoyu ve balı mutfak robotuna (veya güçlü bir el blenderına) alın. Tüm malzemeler tamamen iç içe geçene, ipeksi ve koyu bir macun kıvamı alana kadar çekin. Karışımı küçük bir kaba veya silikon kalıplara yayın. Üzerini düzeltin. Derin dondurucuda yaklaşık 1 saat kadar dinlendirin. Donan çikolatanızı dilimleyerek veya toplar yaparak servis edin.
DİYETİSYEN NOTU: Bu tarif sadece tatlı ihtiyacınızı karşılamakla kalmaz, içeriğindeki lif sayesinde kan şekerinizi dengeli yükseltir. Porsiyon kontrolüne dikkat ederek (günde 1-2 dilim) ara öğünlerinize keyif katabilirsiniz.
Küçücük Bir İpucu: İçine bir avuç kırılmış ceviz veya fındık ekleyerek çıtır bir doku elde edebilirsiniz!
Egeli Diyetisyen
Bilimsel, sürdürülebilir ve kişiye özel beslenme yaklaşımıyla binlerce danışanına sağlıklı yaşam yolculuğunda eşlik ediyor. Kilo yönetimi, sporcu beslenmesi ve hastalıklarda beslenme alanlarında uzman destek.
Ücretsiz Ön Görüşmeİlgili Yazılar
Tümünü Gör
Fırında Yoğurtlu Tavuk Sote (Düşük Yağ, Yüksek Protein)
Yoğurt marinesi sayesinde içi yumuşacık, dışı altın sarısı bir tavuk. Pirinç değil, bulgur pilavı veya yeşil salata eşliğinde harika.
Devamını Oku
Mercimekli Sebze Çorbası: Bağışıklık Dostu Bir Klasik
Demir, çinko ve C vitamini bir arada. Soğuk havalarda hastalıklara karşı kalkanınız olacak, mide dostu bir mercimek çorbası tarifi.
Devamını Oku
Fit Yulaflı Muzlu Pancake (Şekersiz)
5 dakikada hazırlanan, kabarık ve doyurucu… İlave şeker yok, sadece olgun muzun doğal tatlılığı. Kahvaltıda enerji, ara öğünde lezzet.
Devamını OkuOkumak güzel, uygulamak daha güzel
Bu bilgileri size özel bir beslenme planına dönüştürelim. Ücretsiz ön görüşmede hedefinizi birlikte belirleyelim.
WhatsApp ile Yazın